產(chǎn)后怎么瘦肚子和腰
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朱海燕 副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)幫助瘦肚子和腰。但是，剛生產(chǎn)之后不要著急鍛煉，需要等子宮完全恢復(fù)之后，再安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
剛生產(chǎn)之后，月子期間可以使用收腹帶，促進(jìn)腹部快速的恢復(fù)。另外，還可以根據(jù)自己的胃口變化調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)。不要吃高熱量的食材，避免出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，有助于身體的恢復(fù)，對(duì)體重的影響也比較小。
一般產(chǎn)后三個(gè)月開(kāi)始鍛煉，主要是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球等幫助瘦腰。
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