有氧呼吸怎么做
有氧呼吸首先是用鼻子吸氣、用嘴呼氣，然后在呼吸的時候要注意呼吸節(jié)奏，避免岔氣。
如果是在做有氧運(yùn)動的時候，首先要循序漸進(jìn)的慢慢來，可以先采取緩慢的深呼吸、鼻子吸氣、嘴巴呼氣。然后可以根據(jù)個人的身體實際情況選擇三步一呼、三步一吸。要保持呼吸均勻，這樣才能使身體發(fā)揮更大的力量增強(qiáng)訓(xùn)練效果。
但是訓(xùn)練的時候要注意適量，畢竟每個人的身體情況不同，所以訓(xùn)練要因人而異，運(yùn)動后要多喝溫開水。
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