腰痛怎樣鍛煉好
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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腰痛的鍛煉方式有很多種，可以恢復(fù)緩解腰痛的癥狀。具體如下：
1.可以通過倒著行走的方式緩解腰椎間盤突出的癥狀。
2.可以在睡覺休息的時(shí)候適當(dāng)?shù)匕蜒繅|高，用比較薄較軟的枕頭墊高腰部，緩解腰椎間盤突出、腰肌勞損的情況。
3.可以讓腹部貼著床板、上肢、頭部、下肢同時(shí)往上抬，反復(fù)練習(xí)可以鍛煉腰背肌肉力量，增加腰部的肌肉力量感，緩解腰椎疾病。
4.可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點(diǎn)活血止痛藥物治療，或者配合中醫(yī)理療的方式進(jìn)行調(diào)理。
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