腰椎變直鍛煉方法
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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腰椎變直可以通過平時(shí)的康復(fù)訓(xùn)練，來進(jìn)行慢慢的恢復(fù)的，具體如下：
1、患者可以在側(cè)臥位的時(shí)候，讓肚子著床，頭還有上肢、下肢往上抬，這樣反復(fù)的練習(xí)，也能夠恢復(fù)腰椎的生理曲度，有助于增加腰背部的肌肉的力量。
2、在睡眠的時(shí)候，可以在腰部下面墊上一個(gè)比較軟、薄的枕頭，可以緩解腰椎變直的現(xiàn)象。通過物理的方式，讓腰椎恢復(fù)生理曲度。
3、平時(shí)在散步的時(shí)候，可以試著倒著走，也可以緩解腰椎生理曲度
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