腰椎疼痛的鍛煉方法
-
-
孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
查看其他語(yǔ)音
腰椎疼痛的鍛煉方法，需要注意避免腰背部的負(fù)重以及勞損以及受力等，同時(shí)在鍛煉時(shí)注意保暖，避免受涼。腰椎疼痛鍛煉方法主要有以下幾種：
第一、采取倒退的走路以及平板支撐等。其可以增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，有助于維持脊柱的穩(wěn)定性，會(huì)在一定程度上減輕腰背部的疼痛不適。
第二、采取游泳等方法進(jìn)行鍛煉。游泳可以增加腰背部肌肉的協(xié)調(diào)性，緩解局部肌肉的緊張，在一定程度上可以減輕腰椎的疼痛不適等。
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)： 顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
深圳平樂(lè)骨傷科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)足踝部骨折脫...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長(zhǎng)： 顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)脊柱與關(guān)節(jié)相...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 骨三科
擅長(zhǎng)： 對(duì)各種髖膝人工關(guān)...
-
-
銀川市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 各種骨折的手術(shù)治...
-
-
邯鄲市中醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 骨科常見病，多發(fā)...
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)