腰椎突出的鍛煉方法
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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腰椎突出，平時(shí)可以進(jìn)行一系列的康復(fù)鍛煉，比如可以適當(dāng)?shù)怪咭蛔?，可以緩解腰椎間盤突出的癥狀。也可以適當(dāng)?shù)淖龈┡P撐或者是仰臥起坐。
在睡覺休息的時(shí)候，適當(dāng)?shù)陌蜒繅|高，可以讓腰椎生理曲度恢復(fù)?；蛘咦尭共抠N著床板，上肢和下肢，頭部適當(dāng)抬高，反復(fù)練習(xí)，可以鍛煉腰部肌肉，增加腰部的力量。
平時(shí)要做好腰部的護(hù)理，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃活血止痛的藥物，配合治療。
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