腰椎怎么鍛煉呢
-
-
閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
查看其他語(yǔ)音
患者如果有腰椎的問(wèn)題，進(jìn)行鍛煉一般建議進(jìn)行漸進(jìn)式的鍛煉。
患者在開(kāi)始時(shí)，一定要保證良好的姿勢(shì)，然后盡量減少?gòu)澭皖^的次數(shù)，而且要減少?gòu)澭臅r(shí)間。平時(shí)還要注意休息，避免過(guò)度勞累，減少對(duì)腰椎的壓力。平時(shí)生活中也可以適當(dāng)?shù)囟嗌鞈醒?，盡量保持腰部的挺直，然后向后伸腰，也能夠使腰椎得到良好的鍛煉。
除此之外，也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行踮腳跟訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)腰椎的效果也比較好。通過(guò)踮腳跟訓(xùn)練能夠使腰部的力量得到充分的鍛煉，然后進(jìn)一步進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，比如五點(diǎn)支撐等，對(duì)于腰椎的鍛煉來(lái)比較有效果。
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 熟練掌握骨科常見(jiàn)...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)脊柱外傷及脊...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)微創(chuàng)介入治療...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)：運(yùn)用微創(chuàng)技...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)： 對(duì)腰椎間盤(pán)突出、...
-
-
珠海市婦幼保健院 骨科
擅長(zhǎng)： 對(duì)兒童創(chuàng)傷的治療...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)： 擅長(zhǎng)疑難泌尿系結(jié)...
-
-
遼寧省金秋醫(yī)院 綜合老年醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)： 對(duì)老年常見(jiàn)疾病和...
-
-
維生素D三項(xiàng)
維生素D是脂溶性維生素，其中最重要的是維生素D2及維生素D3。維... 更多?
-
-
耳部影像學(xué)檢查
耳部影像學(xué)檢查項(xiàng)目包括有檢查耳部X線檢查、耳部CT、耳部MRI。... 更多?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)