睡覺(jué)時(shí)緊張焦慮怎么辦
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王炳乾 主治醫(yī)師
十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
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睡覺(jué)時(shí)緊張、焦慮，可以從以下幾方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：
1.患者在睡覺(jué)之前，盡量避免去想使自己精神高度緊張的事情?？梢月?tīng)舒緩的輕音樂(lè)或者用熱水泡腳，使自己的身心得到充分的放松，然后再上床睡覺(jué)。
2.晚飯后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑等，但注意在睡覺(jué)前1小時(shí)盡量避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
3.如果患者的緊張、焦慮情緒嚴(yán)重影響到睡眠，可以服用勞拉西泮或艾司唑侖等藥物進(jìn)行治療。
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