睡前緊張焦慮該怎么辦
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王炳乾 主治醫(yī)師
十堰市中醫(yī)院 精神疾病治療中心
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睡前緊張、焦慮，建議從以下幾方面進行調(diào)理：
1.可以在睡覺前聽舒緩的輕音樂或者是用熱水泡腳，起到鎮(zhèn)靜安神、消除緊張、焦慮情緒的目的。
2.保持良好的心態(tài)，在睡覺前盡量不要去想與工作有關(guān)的事情。
3.可以在晚飯后適當(dāng)?shù)牡綉敉饣顒?，參加體育運動，釋放壓力。
4.如果患者有明顯的焦慮和夜間失眠的情況，可以服用鎮(zhèn)靜安神的藥物進行治療，比如勞拉西泮和艾司唑侖等。
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