經(jīng)常跑步怎么保護膝蓋
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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經(jīng)常跑步時要在運動前，做好充分熱身的活動，保證關(guān)節(jié)韌帶、肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)活動的靈活性，減少關(guān)節(jié)損傷的幾率。
經(jīng)常跑步的人，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨面的摩擦，半月板損傷，韌帶松弛，從而引起關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成相應(yīng)部位的磨損，加速關(guān)節(jié)的蛻變。喜歡跑步的人，應(yīng)加強膝關(guān)節(jié)保護，可以用護膝來保護關(guān)節(jié)，維護關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
平時注意局部保暖，避免運動時受傷，多吃富含蛋白質(zhì)鈣質(zhì)高的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
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