跑步會傷膝蓋嗎
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孫淑建 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
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科學的跑步是對膝蓋不會有損傷的，不正確的跑步方法，對膝蓋會有一定的損傷。
第一，科學的跑步主要是采取正確的姿勢，要保持人體上身的穩(wěn)定，不要左右晃動，同時眼睛直視前方。肩部適當?shù)姆潘桑瑫r進行適當?shù)臄[臂，腰部保持自然的直立，要保持膝蓋自然的彎曲，依靠肌肉來吸收落地的沖擊力量。另外 ，需要注意避免跑步時間過長，且避免速度過快，不要進行爬坡跑步，盡量在比較柔軟的地面上跑步。
第二，對于不正確的跑步，主要是外八字、高抬腿、用力不均、爬坡跑步等，對膝蓋會有一定的損傷。
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