屁股肌肉怎么鍛煉？
病情描述：我看著有些美女的臀型特別漂亮，不管穿什么都好看，請(qǐng)問屁股肌肉怎么鍛煉？
醫(yī)生回答 (2)
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王文彬 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果想進(jìn)行此處的鍛煉，那就多作一些起蹲的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)是每天都做，每日二次，每次進(jìn)行30分鐘，其動(dòng)作的頻率是由慢到快，每次鍛煉的以微微汗出為宜，通過這樣的鍛煉，通過堅(jiān)持持久的鍛煉后，就可以達(dá)到臀部的肌肉豐滿發(fā)達(dá)的作用。
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李勇 醫(yī)師
華北石油油建醫(yī)院 二級(jí)乙等
你好，臀部肌肉的鍛煉，可以做深蹲練習(xí)，深度練習(xí)可以練習(xí)臀部肌肉發(fā)達(dá)，臀部?jī)蓚?cè)變窄出現(xiàn)翹臀，尤其是負(fù)重下蹲，練習(xí)臀部肌肉，對(duì)于臀部肌肉的塑形效果非常好。還有箭步下蹲練習(xí)，可以練習(xí)臀部和大腿連接處的肌肉，讓腿部肌肉和臀部肌肉之間，形成明顯的凹凸，使得臀部的外形更加好看。
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