什么運(yùn)動(dòng)減屁股？
病情描述：家人都說我屁股很大，像中年婦女一樣。我想減肥，讓屁股小一點(diǎn)。什么運(yùn)動(dòng)減屁股？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
家里說你的臀部比較胖，表示你臀部的脂肪組織比較肥厚，如果要減脂肪組織的話，就要通過每天進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)脂肪的燃燒的，而這個(gè)過程是非常漫長(zhǎng)的，一般要堅(jiān)持2到3個(gè)月才可以見效，這期間還是要嚴(yán)格的控制食物的攝入量的，建議制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃和訓(xùn)練計(jì)劃。
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病情分析：
如果你是偏胖型的人的話，要減臀部首先還是要進(jìn)行慢跑的，這樣可以減少身體的脂肪含量，然后再進(jìn)行臀部的塑形。減全身的脂肪是要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的，你可以每天慢跑，跳繩或是游泳。時(shí)間一般在三十分鐘左右，在你的體脂含量下降以后，再進(jìn)行局部的肌肉鍛煉，這樣就可以起到局部塑形的作用。
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