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椎間盤突出怎樣鍛煉？

病情描述：醫(yī)生你好，我有椎間盤突出，上次去看醫(yī)生，醫(yī)生叫我不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。我每天去醫(yī)院也只是散散步，不敢打羽毛球之類的劇烈運(yùn)動(dòng)，但是還是怕對(duì)脊椎不好。想知道椎間盤突出怎樣鍛煉？
醫(yī)生回答 (2)
  • 段大波
    段大波 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    出現(xiàn)腰椎間盤突出的情況，主要就是一定要注意，盡量不要?jiǎng)×业幕顒?dòng)的，目前是不能夠打羽毛球的，主要就是能進(jìn)行輕度的散步或者是慢跑，但也不能劇烈的跑步的，主要是避免引起病情加重，主要是平躺硬板床，避免經(jīng)常彎腰，活動(dòng)配合應(yīng)用一些活血的藥物進(jìn)行調(diào)理。

  • 王林
    王林 醫(yī)師
    新泰市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    如果已經(jīng)確診腰椎間盤突出的話，你可以做做以下運(yùn)動(dòng)，首先是拉單杠拉上去之后，然后在上面不要下來，多拉上幾次，隨后可以做做五點(diǎn)支撐和小飛燕，五點(diǎn)支撐和小飛燕都可以鍛煉腰椎，最后你在散步的時(shí)候可以練習(xí)倒走倒走，可以鍛煉腰大肌，增加腰部的韌性。

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