頭痛，睡眠質(zhì)量差要怎么辦?
病情描述：我今年不知道怎么回事，每天晚上睡覺的時(shí)候躺在床上老是胡思亂想老是睡不著，每天能睡著得一個(gè)多小時(shí)，而且每次睡不實(shí)在，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，一醒就更睡不著了，現(xiàn)在我每天都頭痛還心煩，頭痛，睡眠質(zhì)量差要怎么辦?
醫(yī)生回答 (2)
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孫旭紅 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
1 .醋催眠術(shù):有些人經(jīng)過長途跋涉，勞累過度，晚上難以入睡，可以用一湯匙醋放入溫水中慢悠悠地服務(wù)。喝酒后，大腦閉上眼睛，很快就睡著了。糖水催眠:如果因?yàn)橐着蛻嵟y以入睡，你可以喝一杯糖水。因?yàn)轶w內(nèi)的糖水可以轉(zhuǎn)化為大量的血清素，這種物質(zhì)進(jìn)入大腦，可以使大腦皮層抑制，容易入睡。3 .牛奶催眠:牛奶色氨酸是人體八大必需氨基酸之一，它不僅具有刺激大腦的作用，還含有使人感到疲倦的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以起到使人睡得香甜的作用，能使人迅速入睡。
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李秋鋒 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣賀釗鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
中年男性，考慮應(yīng)該是平時(shí)工作壓力比較大，愛胡思亂想，晚上熬夜睡眠不足，神經(jīng)衰弱等因素而導(dǎo)致的一系列癥狀，不一定有什么器質(zhì)性問題，建議改善生活習(xí)慣，保證充足的睡眠質(zhì)量，避免生氣，著急等因素。可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物試試看，再不行的話就去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
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