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請(qǐng)問(wèn)精神焦慮癥的自救方法有哪些？

病情描述：不知道是不是因?yàn)橛龅降氖虑樵絹?lái)越多，壓力越來(lái)越大，感覺越來(lái)越焦慮，對(duì)什么都會(huì)焦慮，小孩的學(xué)習(xí)，小孩的身體成長(zhǎng)，工作的困難等等，想知道精神焦慮癥的自救方法有哪些？怎么才能自我調(diào)整好精神狀態(tài)呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，32歲的男人正是處在家庭事業(yè)的高峰期，也是壓力較大的時(shí)候。如果心理?xiàng)l件不好，若是容易出現(xiàn)精神心理方面的疾病，如果一旦出現(xiàn)在自己能夠調(diào)理的范圍內(nèi)，要注意調(diào)理，讓自己盡量的有一個(gè)良好情緒，學(xué)會(huì)緩解工作生活中的壓力，如果自己能力達(dá)不到，就是需要接受心理疏導(dǎo)，表哥有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生，在藥物調(diào)理的同時(shí)能夠積極的心理疏導(dǎo)，打開心結(jié)，恢復(fù)正常的生活。

  • 韓卓君
    韓卓君 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，平時(shí)需要及時(shí)的 調(diào)節(jié)自己的心情，避免緊張焦慮，多吃一些新鮮的事物，保證飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，按時(shí)休息，避免熬夜，選擇一個(gè)感興趣的事去做，比如跑步，或者其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。注意保證合理膳食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，放松心態(tài)，緩解壓力。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

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