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腰椎間盤突出的鍛煉方法有幾種？

病情描述：我是一名公交車司機(jī)，因?yàn)榫米脑蚵湎铝搜鄣拿。蟼€(gè)月開始腰疼的特別難受，下肢還伴有輕微的麻木，去醫(yī)院檢查說是腰椎間盤突出，有點(diǎn)兒嚴(yán)重，就做了手術(shù)，出院后醫(yī)生建議多鍛煉，請(qǐng)問腰椎間盤突出的鍛煉方法有幾種？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡政華
    蔡政華 副主任醫(yī)師
    大石橋市中心醫(yī)院 三級(jí)乙等
    病情分析：

    根據(jù)你的情況描述，因?yàn)槿粘Ｂ殬I(yè)病的因素，無法避免腰椎間盤受到傷害，在腰腿痛的癥狀并不明顯的前提下，確實(shí)需要進(jìn)行一些腰部的功能鍛煉，進(jìn)行預(yù)防和鞏固，對(duì)日后的生活質(zhì)量有很大的意義。你可以試著做飛燕，三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法等常見的功能鍛煉，記得要循序漸進(jìn)，不要操之過急。天氣暖和時(shí)，可以去游泳鍛煉腰肌，也可以去公園吊單杠。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
    病情分析：

    公交車司機(jī)是要鍛煉腰椎的核心肌群力量，可以減少腰痛癥狀的發(fā)作。如果病情比較嚴(yán)重，是需要做手術(shù)治療。你可以在運(yùn)動(dòng)治療師指導(dǎo)下做set懸吊鍛煉，橋式運(yùn)動(dòng)鍛煉，小飛燕動(dòng)作，平板支撐鍛煉，深蹲鍛煉等。同時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要彎腰勞累等。

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蔡政華
蔡政華 副主任醫(yī)師

大石橋市中心醫(yī)院 骨科

擅長(zhǎng)：四肢創(chuàng)傷骨折治療，骨科常見病的診治。
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