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椎間盤突出怎樣鍛煉？

病情描述：我外婆去年一直腰疼，然后我和我媽帶她去檢查，醫(yī)生說我外婆是腰間盤突出，幸好不是很嚴(yán)重，期間都一直在吃藥調(diào)解，目前效果也不錯，我想咨詢一下，老人椎間盤突出平時怎樣鍛煉比較好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張博
    張博 副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    您好親首先腰椎間盤突出需要平時避免長時間一個姿勢比如長時間站著坐著和彎腰，局部受熱不受涼，睡硬床，鍛煉呢是需要做腰背肌功能鍛煉，一般分為兩種，第一種小燕飛第二種拱橋鍛煉，可以在網(wǎng)，鍛煉的上搜一下，有圖片和視頻親，鍛煉的時候別一次做的太多，慢慢來逐漸加量，別一次做的太多，要不容易引起肌肉拉傷

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    老人家有腰椎間盤突出的病情是要注意保養(yǎng)腰椎，而且要補(bǔ)充鈣質(zhì)，配合中藥調(diào)理強(qiáng)筋壯骨，提高身體素質(zhì)等。老人家可以到運(yùn)動醫(yī)學(xué)科，在康復(fù)治療師指導(dǎo)下選擇合適的鍛煉方式。比如做深蹲動作，弓步深蹲，游泳，做脊柱保健操，小飛燕動作，橋式運(yùn)動鍛煉等。

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張博
張博 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科

擅長：從事關(guān)節(jié)外科及運(yùn)動損傷的臨床工作，在膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)疾病的診療方面具有一定的臨床經(jīng)驗，完成多例
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