問腰間盤突出癥康復(fù)鍛煉方法？
病情描述：醫(yī)生你好。這段時間總感覺腰疼，也干不了重活，去醫(yī)院做了個檢查，結(jié)果查出得了腰間盤突出，我感到很是煩惱。問腰間盤突出癥康復(fù)鍛煉方法，請醫(yī)生給我一些建議，我想早日康復(fù)。
醫(yī)生回答 (2)
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張樹昆 主任醫(yī)師
曲靖市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
腰椎間盤突出的康復(fù)鍛煉，常見的有挺胸，俯臥撐，飛燕式，三點支撐法，五點支撐法等，在進行功能鍛煉時，記得動作要由簡到難，并且要循序漸進，鍛煉次數(shù)要由少到多，不可以盲目的加重運動量，反而導(dǎo)致腰椎損傷。日常生活中也可以去游泳，或者去公園吊單杠，都能夠?qū)ρ∑鸬藉憻捵饔茫⑶夷芗訌娂怪姆€(wěn)定性。
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羅兆雄 副主任醫(yī)師
廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三級甲等
腰椎間盤突出，通常都必須要鍛煉腰背部的肌肉，可以的話還要鍛煉腹肌。鍛煉通常都是做仰臥起坐。另外腰背部肌肉的鍛煉，常用的就是拱橋式與飛燕式。前者比較容易一點，所以先建議鍛煉好前者之后再練后者。鍛煉的時候把動作做到位之后，再定住等肌肉有酸軟的感覺了再放松，如此來回做，循序漸進，肌肉就能夠慢慢鍛煉結(jié)實了。
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