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怎么緩解交流時覺得緊張害怕?

病情描述:我從小性格就比較內(nèi)向,有點畏畏縮縮的,也不敢怎么跟別人說話,其實是因為她們會給我一種壓迫感,在我與人交流時大腦感覺很緊張,很害怕,從而會讓我覺得想要逃避,這要怎么緩解呢?
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析:

    最好的方法就是要相信自己,深呼吸放松心態(tài),像平常一樣,沒有什么大不了的事情,人和人的性格是不一樣的,所以說話的方式也就不一樣的,不要總是想別人怎么做,要想好自己怎么做就行,不要給自己太大的壓力,順其自然就好,因為生活本來就這樣。

  • 李勇
    李勇 醫(yī)師
    華北石油油建醫(yī)院 二級乙等
    病情分析:

    你好,性格內(nèi)向的孩子,一般膽子比較小,都會出現(xiàn)很多社交問題,尤其是和他人交流,會出現(xiàn)問題,長此以往下去,很容易引起抑郁癥。所以我建議你,最好盡量克服自己內(nèi)心當中的恐懼,多參加戶外活動,多與人交往,多和人交談,交往多了,就會慢慢習慣。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 心理科

擅長:強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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