哪位知道腰間盤康復鍛煉的方法呢？
病情描述：我是一名程序員，平時身體健康，但是最近感覺總是腰痛，而且越來越厲害，自己很擔心，去醫(yī)院檢查說是腰椎間盤突出，這邊我主要想咨詢一下哪位知道腰間盤康復鍛煉的方法呢？
醫(yī)生回答 (2)
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
腰椎間盤突出癥患者的話主要是以休息為主，我們主要是我硬板床休息，千萬不能腰部受力，我們自己的話可以進行腰部的熱敷以及按摩理療，這樣的話可以緩解癥狀，如果疼痛比較厲害的情況下，我們可以服用一些止痛藥物，平時的話多注意復查腰椎ct。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
程序員長時間的坐姿會導致腰部肌肉勞損，引起腰椎間盤突出。這種病情需要做康復治療加強腰椎核心肌群力量，減輕腰肌疲勞的狀態(tài)，可以改善癥狀?？梢愿鶕?jù)個人體質進行游泳，平板支撐，深蹲，橋式運動或者set懸吊鍛煉。運動的時候可以佩戴腰圍保護腰椎。
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