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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些?

病情描述：我今年45歲了,腰間盤突出好多年了,中藥西藥都吃了還是不能控制疼痛,醫(yī)生說不但吃藥還要自己配合鍛煉身體,腰疼的有時候都不能正常走路怎么鍛煉,請問腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些?
醫(yī)生回答 (2)
  • 崔曉明
    崔曉明 主任醫(yī)師
    吉林市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    患者腰椎間盤突出多年，目前腰部疼痛嚴重，行走困難，建議及時行手術(shù)治療，不建議再行保守治療，手術(shù)治療可以直接摘除突出的髓核，解除神經(jīng)壓迫，從而快速緩解疼痛癥狀，手術(shù)后可以通過腰背肌功能鍛煉來預(yù)防復(fù)發(fā)，臥床俯臥位行飛燕式鍛煉或仰臥位行拱橋式鍛煉，均可增加腰背肌力量，提高腰椎的穩(wěn)定性，降低復(fù)發(fā)幾率。

  • 謝霞
    謝霞 醫(yī)師
    東莞市第五人民醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出鍛煉的方法，可以做一下拱橋式腰背肌鍛煉。方法如下莫為以雙手叉腰作為支撐點，兩腿半屈膝成90度，腳掌放在床上，以頭后部以及雙手支持上半身，雙腳支持下半身成半拱橋形，當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩旁分開，速度由慢而快，每天3到5組，每組10到20次。

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