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腰椎間盤突出自我鍛煉方法都有哪些？

病情描述：我腰椎間盤有兩年了，腰特別疼，每天早晨都會(huì)起來(lái)鍛煉，主要是倒走，現(xiàn)在我想尋求一些其他的鍛煉方法，麻煩大夫幫幫忙，腰椎間盤突出自我鍛煉方法都有哪些？我確實(shí)不想進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)。
醫(yī)生回答 (2)
  • 張博
    張博 副主任醫(yī)師
    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出與纖維環(huán)的退變及腰椎穩(wěn)定性下降有明確關(guān)系，通過(guò)腰背肌的鍛煉可提高腰椎間盤突出的治療效果，但單純通過(guò)鍛煉治愈腰椎間盤突出的幾率較小，有癥狀的腰椎間盤突出應(yīng)該及時(shí)通過(guò)綜合保守治療緩解癥狀，癥狀緩解后再行腰背肌鍛煉來(lái)降低復(fù)發(fā)幾率。

  • 曹潔潔
    曹潔潔 住院醫(yī)師
    東營(yíng)區(qū)新區(qū)醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，通過(guò)你的詳細(xì)描述為腰椎間盤突出，目前每天都起來(lái)鍛煉，主要是倒走，效果不佳，首先腰椎間盤突出，急性恢復(fù)期，不建議鍛煉倒走，建議臥床休息一段時(shí)間，腰椎間盤突出癥狀緩解后建議練習(xí)倒走、燕飛以及游泳，以增加腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。

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張博
張博 副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 骨科

擅長(zhǎng)：從事關(guān)節(jié)外科及運(yùn)動(dòng)損傷的臨床工作，在膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)疾病的診療方面具有一定的臨床經(jīng)驗(yàn)，完成多例
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