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腎陽虛應(yīng)該如何運動

病情描述：從前我的身體一向很好，可是最近一年也不知道是什么原因，我突然怕冷起來，胃口也不好，到了晚上經(jīng)常失眠多夢。現(xiàn)在我想通過鍛煉改變自己的體質(zhì)，所以我想請教一下醫(yī)生，腎陽虛應(yīng)該如何運動？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張萌萌
    張萌萌 副主任醫(yī)師
    山東省立醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腎陽虛一般可以通過散步、跑步及強腎操等方式來運動。

    1、散步：散步這項運動動作幅度不大，對身體沒有損傷，天氣好時散步有助于調(diào)理腎陽虛。

    2、跑步：跑步可以促進全身血液循環(huán)，還可以緩解腎陽虛引起的四肢冰涼，而慢跑還可以起到補腎陽的功效。

    3、強腎操：強腎操是全身在運動，可選擇坐立或站立姿勢，需要堅持做，可以起到強腎補氣的作用。

    除上述方式外，還可以練習(xí)太極拳、八段錦等來緩解癥狀。

  • 張銳
    張銳 醫(yī)師
    巨野縣人民醫(yī)院 三級乙等
    病情分析：

    腎陽虛得運動要循環(huán)，漸漸以身體承受能力為準(zhǔn)，不要太勞累，起到促進身體氣血運動運行流暢的作用就可以，而且要每天堅持的進行鍛煉。可以適當(dāng)?shù)倪M行慢跑，跑的時間與長度要靠自己掌握，也可以進行打太極一些輕緩的運動方式，同時也可以從飲食上進行調(diào)理，多吃一些肉桂。

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張萌萌
張萌萌 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院 中醫(yī)科

擅長：運用中醫(yī)傳統(tǒng)理論結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識，擅長小兒常見消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的針灸推拿治療，對內(nèi)科
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