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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？

病情描述：我爸爸以為常年在工地工作，日積月累得了腰椎間盤突出，我?guī)е礁鞔筢t(yī)院都看了，醫(yī)生說(shuō)現(xiàn)在還不是很嚴(yán)重，現(xiàn)在只能慢慢治療恢復(fù)，最好是在家用鍛煉的方法治療，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 陸斌
    陸斌 主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做飛燕動(dòng)作，游泳，平板支撐，深蹲，八段錦，太極或者橋式運(yùn)動(dòng)等鍛煉。這些鍛煉都可以滑利關(guān)節(jié)，提高腰椎關(guān)節(jié)力量，緩解腰椎肌肉勞損。鍛煉時(shí)要注意量力而行，要做好熱身，而且避風(fēng)寒刺激。鍛煉后可以做牽拉動(dòng)作放松肌肉。

  • 鄭奕乾
    鄭奕乾 醫(yī)師
    文光街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
    病情分析：

    腰椎間盤突出的鍛煉方法，常見的有三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，游泳，吊單杠等，并且在日常生活中也要注意改正不良的生活習(xí)慣，睡覺要睡硬板床，并且不可以久坐久站，要避免彎腰搬抬重物，平時(shí)可以佩戴護(hù)腰帶來(lái)保護(hù)脊柱，防止突出癥狀加重。

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