如何提高自己的免疫力？
病情描述：醫(yī)生是這樣子的，我今年16歲，但是我前幾年經(jīng)常會發(fā)燒很容易得感冒，最后我發(fā)現(xiàn)是我自己身體的免疫力太差了，我想知道如何提高我自己的免疫力，我需要吃什么或者是做什么來提高自己的免疫力，麻煩醫(yī)生告訴我一下。
醫(yī)生回答 (2)
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潘永源 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三級甲等
建議可以在平時的時候每天堅持做30分鐘左右的有氧運動，比如說慢跑或者是慢走以及打籃球，另外建議還可以在飲食上多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如說牛奶類制品，或者是豆類制品等，都能夠有效的增強身體里的抵抗力和免疫力。另外平時還應該保持充足的休息，避免出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。
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尹國棟 住院醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院 二級乙等
免疫能力下降容易導致病毒細菌的感染，容易出現(xiàn)發(fā)燒感冒的癥狀?？赡苓€會伴有身體乏力，精神狀態(tài)差，注意力不集中以及學習能力下降等。你平時要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，補充維生素以及各種微量元素，保證充足的休息，適當?shù)捏w育鍛煉，提高自身的免疫能力。
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