肩周炎的自我鍛煉方法有那些？
病情描述：因?yàn)橐郧肮ぷ鹘?jīng)常要待在電腦前一天，十幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)，導(dǎo)致后來我有了肩周炎，現(xiàn)在已經(jīng)有幾年時(shí)間了在這期間我有吃藥，吃多了感覺沒有什么用，所以我想問一下專家肩周炎的自我鍛煉方法有那些？
醫(yī)生回答 (2)
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侯勇 主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
你長時(shí)間的對電腦工作缺乏，體育鍛煉受到寒冷因素刺激，自身免疫能力下降就會(huì)引起肩周炎。你可以做擦背動(dòng)作，梳頭動(dòng)作以及爬墻等改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用非甾體鎮(zhèn)痛藥物，進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)療法，封閉針療法治療。注意關(guān)節(jié)的防潮保暖。
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謝霞 醫(yī)師
東莞市第五人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
肩周炎的患者在家可以進(jìn)行自我鍛煉，可以進(jìn)行一下手指爬墻訓(xùn)練。站立位，面對墻壁，以雙手或者單側(cè)患手，沿著墻壁緩慢向上摸高爬動(dòng)，目的是要患側(cè)關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)盡量上舉，然后再緩慢向下回到原處，反復(fù)10次，每日訓(xùn)練1~2次。也可以去拉一下單杠。
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