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腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉的方法有什么呢？

病情描述：我的老公現(xiàn)在腰椎間盤突出了，前段時間我們已經(jīng)去醫(yī)院做了一個手術(shù)，現(xiàn)在差不多已經(jīng)快好了，但是還需要做一些康復(fù)鍛煉，請問腰椎間盤突出康復(fù)鍛煉的方法有什么呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 王健
    王健 主任醫(yī)師
    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練可以從提高腰椎穩(wěn)定性開始，可以從幾方面著手，鍛煉腹部肌肉，增加腹腔壓力，提高腰椎穩(wěn)穩(wěn)定性，可做卷腹，平板支撐等；加上臀部肌肉，增加骨盆穩(wěn)定性，強(qiáng)化腰椎，可做臀橋，深蹲等；刺激膈肌，可做腹式呼吸等。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    出現(xiàn)有腰椎間盤突出的病情，注意腰椎的護(hù)理，不要彎腰，不要干重活，這樣可以減少腰痛癥狀的發(fā)作。你可以做飛燕動作，橋式運(yùn)動，游泳，深蹲，平板支撐以及傳統(tǒng)康復(fù)鍛煉等。但需要有運(yùn)動治療師的指導(dǎo)，而且運(yùn)動要量力而行。在鍛煉時可以佩戴腰圍。

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