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腰椎間盤突出如何鍛煉？

病情描述：早段時間，叔叔腰痛得干不了活，結(jié)果去醫(yī)院檢查，腰間盤突出，醫(yī)生給他開了半個月的藥，吃過以后好了很多，聽說這種癥狀最容易復(fù)發(fā)，所以想請問一下專家們，腰椎間盤突出如何鍛煉，能使病情正好。
醫(yī)生回答 (2)
  • 侯勇
    侯勇 主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出可以嘗試做五點(diǎn)支撐以及小飛燕，這兩個動作能夠增加腰部的韌性，而且能夠拉寬椎間隙促進(jìn)突出的髓核改變位置和回納，效果是非常好的患者，如果條件允許也可以去做做拉單杠，拉單杠是臨床上一個很好的鍛煉腰椎間盤突出的方法，有點(diǎn)類似于牽引療法。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    腰椎間盤突出的患者需要在運(yùn)動治療師指導(dǎo)下評估個人的病情，設(shè)計合適的腰椎鍛煉動作。一般可以做橋式運(yùn)動，飛燕動作，深蹲，平板支撐，游泳等。通過鍛煉提高核心肌群力量。而且要改正生活中不良的姿勢習(xí)慣，能夠減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，減少腰痛癥狀發(fā)作。

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侯勇
侯勇 主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 骨科

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