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椎間盤突出康復(fù)鍛煉的方法是什么？

病情描述：去年冬天天氣冷，因為工作原因，所以穿的比較少，導(dǎo)致腰部持續(xù)疼，人家說是椎間盤突出，去門診上做了針灸大約一周了，現(xiàn)在慢慢好起來了，椎間盤突出康復(fù)鍛煉的方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡政華
    蔡政華 副主任醫(yī)師
    大石橋市中心醫(yī)院 三級乙等
    病情分析：

    腰間盤突出主要和受涼外傷，過度勞累，腰肌勞損有關(guān)系，首先平時要注意保暖，避免受涼，適當(dāng)?shù)幕顒樱瑒谝萁Y(jié)合，主要的鍛煉方式是散步走路，可以鍛煉腰部肌肉，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助于腰間盤突出的恢復(fù)和預(yù)防，少做彎腰動作，平時補充鈣劑。

  • 葉定楠
    葉定楠 醫(yī)師
    東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級乙等
    病情分析：

    有腰椎間盤突出是會導(dǎo)致腰部的疼痛，可以通過中醫(yī)療法以及物理因子療法改善病情。可以在運動治療師指導(dǎo)下做橋式運動，飛燕動作，游泳，平板支撐，深蹲等鍛煉提高核心肌群力量以及腰椎的抗病能力。平時要注意腰椎的保暖，不要彎腰，不要長時間久坐，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

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蔡政華
蔡政華 副主任醫(yī)師

大石橋市中心醫(yī)院 骨科

擅長：四肢創(chuàng)傷骨折治療，骨科常見病的診治。
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