通過提高睡眠質(zhì)量可以促進身體健康，因為身體想要正常的運轉(zhuǎn)，重要器官也需要在夜間睡覺的過程中休息。很多孩子跟著家長一樣熬夜，睡眠質(zhì)量降低，睡眠時間不足，久而久之某些健康隱患會出現(xiàn)。因此，要了解孩子睡眠質(zhì)量高低有哪些影響，通過正確的方式讓孩子睡得香。部分人說孩子睡眠質(zhì)量高低直接影響了智力的發(fā)育，這種情況存在嗎？
孩子睡得好不好確實會影響智力的發(fā)展，在孩子發(fā)育期間想要智力不受影響，應(yīng)該保證有充足的睡眠時間。因為在睡眠合理的情況下有足夠的時間讓大腦得到調(diào)節(jié)，大腦在睡眠質(zhì)量高的幫助下正常發(fā)育，智力才會不受影響。如果總是熬夜，睡眠時間不足，大腦處于負擔加重的狀態(tài)中，可能會加速大腦的老化，這樣孩子智力下降情況會比較明顯。
如何讓孩子睡眠質(zhì)量提高？
1、在舒適環(huán)境入睡
提高睡眠質(zhì)量應(yīng)該讓孩子在環(huán)境良好的地方入睡，睡眠環(huán)境保持舒適，孩子的入睡速度會加快。很多家長忽略了這一點，沒有讓孩子在環(huán)境較好的地方入睡。如果睡眠環(huán)境有嘈雜的聲音，沒有保持光線昏暗狀態(tài)，可能睡眠質(zhì)量會下降，容易有入睡困難，半夜醒來的情況。因此，要通過保持睡眠環(huán)境良好讓孩子安穩(wěn)入睡。
2、睡前不要過度興奮
孩子要提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)該避免睡前受到興奮的刺激。在睡覺之前不要跟孩子玩太多的游戲，也不要讓孩子觀看一些容易激動，興奮的影片，通過這種方式讓孩子的神經(jīng)興奮程度降低，容易產(chǎn)生困意才能安穩(wěn)入睡。很多家長忽略了這一點，在睡覺之前和孩子親子娛樂活動過多，孩子處于興奮的狀態(tài)中，可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。
3、白天適當運動
要讓孩子安穩(wěn)入睡，還應(yīng)該增加孩子身體的疲勞感，平時不要總是待在家里面看電視，玩手機，因為基本上不活動也是不利于身體健康的。白天可以適當讓孩子去鍛煉身體，通過簡單的運動方式消耗孩子的精力，孩子運動之后自身抵抗力提高，產(chǎn)生了疲憊感，在有困意的時候入睡，睡眠質(zhì)量會提高，否則完全沒有困意的情況下就去睡覺，可能閉上眼睛很久都無法入睡。而通過適當活動增加疲勞感，才能有效提高睡眠質(zhì)量。
4、飲食調(diào)節(jié)
為了讓孩子睡眠質(zhì)量提高，還可以進行飲食的調(diào)節(jié)。選擇合適類型的食物提供營養(yǎng)物質(zhì)對孩子睡眠質(zhì)量提高大有幫助，因為很多類型食物都有安神助眠的效果，里面的豐富營養(yǎng)物質(zhì)獲取。孩子神經(jīng)功能正常，得到調(diào)節(jié)之后睡眠質(zhì)量會提高，比較熟悉的小米、牛奶、蜂蜜都是不錯的選擇。
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