想減肥有什么好的方法？
病情描述：我有1.6米高，體重是135斤，我又特別喜歡的穿短裙。馬上就要到露腿的季節(jié)了，我想減肥，我的骨頭架子大肚子有點胖，大腿也胖像我這種身材請問有什么適合我的減肥方法呀？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
健康的減肥，應(yīng)該是飲食加運(yùn)動。首先要根據(jù)自己每日的熱量需求，制定一個科學(xué)的減肥計劃，少吃多餐，拒絕所有高熱量的飲品，多喝水，飯前吃水果控制食量，減少碳水化合物的過多攝入，每日要獲得足夠的蛋白質(zhì)，緩解壓力，保持心情愉悅，拒絕暴飲暴食，堅持每日慢跑40分鐘以上，可以經(jīng)常爬樓梯，保證充足的睡眠。
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岳秀英 副主任醫(yī)師
兗州區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
你好，減肥的方法很多，最好的方法就是控制飲食為主，少吃油膩含膽固醇多的食物，防止暴飲暴食，要以清淡飲食為主。多吃蔬菜水果，要樹立恒心和決心，多運(yùn)動釋放能量加強(qiáng)糖、脂肪的分解。多參加游泳活動，科學(xué)實踐證明游泳可起到最佳減肥效果。少食多餐，定時定量。
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