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怎樣預防腰椎間盤突出？

病情描述：我一直坐辦公室，也不喜歡運動，要經(jīng)常疼，做了檢查，說是腰椎間盤突出，后來治療了一段時間，情況好轉(zhuǎn)了，可是我又害怕復發(fā)，請問怎樣預防腰椎間盤突出？
醫(yī)生回答 (2)
  • 侯勇
    侯勇 主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    預防腰椎間盤突出，平常不要長時間的久坐，可以多做拱橋，飛燕運動，加強腰背肌的肌力，平常不要彎腰過多，不要提重物，不要睡太軟的床?？梢苑没钛愃幬镞M行調(diào)理，具體用藥謹遵醫(yī)囑。平?？梢远嘤脽崦頍岱?，同時配合按摩，可以多吃新鮮的牛肉，羊肉，雞蛋，牛奶等高鈣高蛋白的食物。

  • 任志勇
    任志勇 醫(yī)師
    汾陽市中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    預防腰椎間盤突出的辦法有：一、避免久坐、久站，防止腰部固定于一個姿勢過久，坐40分鐘左右就建議起身活動，變換姿勢，放松腰部的肌肉。二、注意腰部的保暖、防潮，防止空調(diào)、電扇等直接吹腰部。三、避免睡太軟的床，避免坐太軟的沙發(fā)。四、科學鍛煉腰部，比如嘗試“小飛燕”等。

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侯勇
侯勇 主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 骨科

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