老年人如何預(yù)防糖尿??？

病情描述：我鄰居爺爺70歲了，今天中午他跑過來問我要怎么預(yù)防糖尿病，他害怕自己這個年紀(jì)了還會有糖尿病，可是我不懂這個，想問下您，老年人應(yīng)該怎么預(yù)防糖尿??？

醫(yī)生回答 (2)

惠麗超 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院三級甲等

病情分析：

老人預(yù)防糖尿病的第一點(diǎn)，就是要盡量做到清心，即盡量不過度哀傷動怒，也不過分興奮激動，就是要保持比較平靜、平和和愉悅的心情。情緒的波動非常容易引起血糖的忽高忽低，造成血糖不穩(wěn)定，這是糖尿病的征兆。老人的身體的各項(xiàng)機(jī)能其實(shí)是已經(jīng)退化了很多的了，再加上老人體力下降，老人平時的運(yùn)動是非常缺乏的。長期的缺少運(yùn)動鍛煉，會進(jìn)一步加劇身體機(jī)能的退化，人體對糖分的吸收能力也會大大減弱。因此老人預(yù)防糖尿病還需要每天堅持適度的運(yùn)動鍛煉。建議可以在晨起或飯后多多散步，打打太極之類的慢運(yùn)動也是非常好的。老人的飲食一般都比較清淡，但還是要注意少油少鹽。一些老人有飲酒的習(xí)慣，建議還是少喝或者不喝為好。老人由于牙齒退化，容易松動，牙口不好，導(dǎo)致他們不敢輕易嘗試水果。因?yàn)閷λ麄儊碚f，一般水果都比較硬，咬不動。但是，盡管如此，水果還是要多吃的。建議可以在家里配備一臺榨汁機(jī)，將水果榨成汁給老人喝。這樣就能解決問題了，而且流質(zhì)的更容易吸收哦。
張文娟 主治醫(yī)師
天脊醫(yī)院二級乙等

病情分析：

你好，糖尿病適宜注意高血糖為特征的代謝性疾病，需要終身服藥，不可逆。預(yù)防糖尿病首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，做到清淡規(guī)律飲食，少食多餐，不要吃辛辣刺激性食物和油膩的食物，以及腐爛變質(zhì)的垃圾食品，盡量少吃含糖量比較高的食物。同時要多運(yùn)動多鍛煉。