怎樣的運(yùn)動(dòng)方式適合糖尿病患者？

病情描述：我嬸嬸平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可是不知道怎么的前不久她就檢查出了有糖尿病，這讓她在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有些擔(dān)心運(yùn)動(dòng)過度了，請(qǐng)問醫(yī)生，哪一些運(yùn)動(dòng)方式適合糖尿病患者？

醫(yī)生回答 (2)

惠麗超 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

如果是戶外運(yùn)動(dòng)的話，首先，最簡單的步行就不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇，有研究證明，糖尿病患者在步行6小時(shí)后，血液含量可以降低到60毫克/升的水平，降糖效果顯著，運(yùn)動(dòng)比較緩和，不會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生多過負(fù)荷，是平常走走路就可以達(dá)到的。同樣有益處的運(yùn)動(dòng)有游泳、打太極等，都比較緩和，在戶外空氣也比較清新，可以當(dāng)是散散心，患者可以多加嘗試。還有如果是在戶內(nèi)的情況下，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)練習(xí)也不會(huì)受到太大限制，舒緩的運(yùn)動(dòng)借助室內(nèi)一些角落也能進(jìn)行。像在家里可以借助樓梯上下走動(dòng)。雙手支撐墻壁，靠著墻壁踮腳站立，然后把腳放下，輪流交替，做二十分鐘。躺在床上可以做腳蹬自行車的運(yùn)動(dòng)，就是把雙腳交替在空中踩踏，反復(fù)多次，根據(jù)自己的體力情況做；另一種是把腳抬高，或者拿個(gè)東西把腿墊高，直到腳麻了再放下來。不論什么運(yùn)動(dòng)都要適度適量，根據(jù)自己的實(shí)際情況，運(yùn)動(dòng)最好要在飯后進(jìn)行，因?yàn)轱埡箅S著消化血糖會(huì)有升高的趨勢，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般半個(gè)小時(shí)，一周運(yùn)動(dòng)不少于三次。
熊莉敏 主治醫(yī)師
宣州區(qū)古泉鎮(zhèn)衛(wèi)生院一級(jí)

病情分析：

如果患有糖尿病，建議首先采取有氧運(yùn)動(dòng)，例如太極拳、散步、廣播體操等一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，糖尿病屬于內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，如果長期得不到治療的話，很可能會(huì)影響到骨骼的生長，如果采取劇烈的方法來運(yùn)動(dòng)的話，很可能會(huì)出現(xiàn)損傷到關(guān)節(jié)的情況。