年輕人如何預(yù)防糖尿病？

病情描述：醫(yī)生，你好，我爸媽現(xiàn)在都有那個糖尿病，我就很擔心自己也會不會像他們一樣有這個病情呢？這個是不是會遺傳的呢？我該怎么辦？所以想問問一下醫(yī)生年輕人如何預(yù)防糖尿??？

醫(yī)生回答 (2)

惠麗超 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院三級甲等

病情分析：

1、均衡飲食，控制熱量的攝入，以低脂肪低熱量的清淡食物為主。年輕人容易產(chǎn)生自己年輕底子好，怎么吃喝都不怕的觀念，經(jīng)常吃大量高脂肪高熱量的食物，把燒烤、奶茶、零食等作為正餐，這些高熱量的食物攝入會導(dǎo)致胰島素超負荷，從而引發(fā)糖尿病。2、飲食定時定量。由于工作壓力和其他原因，很多年輕人的一日三餐非?；靵y，甚至不吃早餐，這就容易導(dǎo)致早晨血糖過低，而午餐后血糖急速上升，血糖波動過大不利于機體的正常運行。3、不能過度節(jié)食，年輕人尤其是年輕女性為了追求苗條的體態(tài)，經(jīng)常進行節(jié)食，過度饑餓會導(dǎo)致代謝混亂。4、每天要保證充足的飲水量，以開水發(fā)揮碳酸飲料，可樂等汽水含糖量和添加劑高，既不能解渴，又容易導(dǎo)致糖尿病。5、要適當運動，飯后適度運動能夠降低餐后血糖，預(yù)防糖尿病。6、定時進行血脂、血壓、血糖的檢查，了解自己的身體狀況，及時進行防治。7、作息規(guī)律，減少熬夜，熬夜時容易感到饑餓，而年輕人食用的宵夜多為高熱量食品，容易導(dǎo)致血糖驟升。8、保持樂觀的心態(tài)，及時緩解壓力，據(jù)調(diào)查顯示抑郁癥患者得糖尿病的幾率較大。
袁圣龍 主治醫(yī)師
陽谷縣人民醫(yī)院二級甲等

病情分析：

糖尿病是有一定的遺傳傾向的，父母患有糖尿病，子女患病的風險也很大，還有后天的因素，如生活飲食習慣不好，吃的甜食太多，體型肥胖，缺乏鍛煉等，首先建議你養(yǎng)成健康的生活方式，不能吸煙喝酒，不要吃太多高糖食物，多運動，定期就診醫(yī)院檢查身體。