關(guān)節(jié)炎患者早上起來(lái)適合做哪些活動(dòng)？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先，早晨醒來(lái)，不要著急起床。先深呼吸，讓自己的腦子完全清醒，身體慢慢醒來(lái)之后，再做下一個(gè)動(dòng)作。仰臥在床上，把患關(guān)節(jié)炎的腿向上抬高，角度大約為15度，保持幾分鐘后再放下，每天做2~3組為宜。這個(gè)動(dòng)作目的是為了增強(qiáng)腿部肌肉力量。緊接著，起身后，雙膝跪坐在床上。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要保持腰部直立，臀部接觸腳后跟。這個(gè)動(dòng)作做5~10分鐘為宜。隨后，坐在床邊，腰桿挺直，小腿下垂，雙手放在大腿上。小腿往前做踢腿動(dòng)作，盡量把小腿往高處抬。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性。但是并不是所有患者都適合通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解病情，在做這些動(dòng)作前，應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)生或者別的專業(yè)人士。無(wú)論是什么動(dòng)作，要想看到效果都應(yīng)該堅(jiān)持做，不僅能緩解病情，更能鍛煉身體，讓身體更健康
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李錦嫦 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
由于平常的勞累過(guò)度而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，會(huì)出現(xiàn)疼痛，腫脹等癥狀的，可以做下針灸，艾灸，低頻電刺激等治療。平?？梢栽趯I(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以多做拱橋，飛燕運(yùn)動(dòng)，可以多做頸椎保健操。到時(shí)可以多游泳，鍛煉身體，平常可以多食用雞蛋，牛奶等高蛋白的食物。
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關(guān)節(jié)炎病因
李國(guó)民 主治醫(yī)師
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什么是關(guān)節(jié)炎
羅斯敏 副主任醫(yī)師
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怎樣緩解關(guān)節(jié)炎疼痛
羅斯敏 副主任醫(yī)師
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關(guān)節(jié)炎如何治療
史占軍 主任醫(yī)師
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關(guān)節(jié)炎能治好嗎
侯輝歌 副主任醫(yī)師
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- 高勝山 副主任醫(yī)師 骨科
關(guān)節(jié)炎畸形
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
關(guān)節(jié)炎部位
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
關(guān)節(jié)炎穿刺
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- 孫淑建 副主任醫(yī)師 骨科
關(guān)節(jié)炎疼
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- 羅兆雄 副主任醫(yī)師 骨科
關(guān)節(jié)炎焦慮
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關(guān)節(jié)炎骨關(guān)節(jié)炎有什么癥狀
骨關(guān)節(jié)患者的早期癥狀是疼痛、晨起僵硬以及活動(dòng)受限等，在天氣變化時(shí)也會(huì)出現(xiàn)疼痛，疾... 詳細(xì)?
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急性關(guān)節(jié)炎的癥狀，關(guān)節(jié)炎打玻璃酸鈉
很多人平時(shí)身體特別健康，并沒(méi)有出現(xiàn)有任何的不適，但是在運(yùn)動(dòng)之后，突然感覺(jué)到關(guān)節(jié)的... 詳細(xì)?
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風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的區(qū)別
風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎雖然名稱相似確是兩種完全不同的疾病，這兩種疾病都屬于風(fēng)濕... 詳細(xì)?
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如何判斷關(guān)節(jié)炎？
關(guān)節(jié)炎是一種很常見(jiàn)的慢性病，在我國(guó)患病率很高，多見(jiàn)于中老年人。關(guān)節(jié)炎的病人常常會(huì)... 詳細(xì)?
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關(guān)節(jié)炎的診斷
關(guān)節(jié)炎就是指骨關(guān)節(jié)的部位發(fā)炎了，造成的原因有關(guān)節(jié)的退行性病變，骨頭老化的癥狀，骨... 詳細(xì)?
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