當(dāng)膝關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時(shí)候，并不建議散步。這是由于在膝關(guān)節(jié)炎早期的主要體征是疼痛。疼痛包括了始動(dòng)痛、負(fù)重痛、主動(dòng)活動(dòng)痛、休息痛。其中主動(dòng)活動(dòng)痛則是指日常的走路所導(dǎo)致的疼痛。如果此時(shí)進(jìn)行散步，會(huì)進(jìn)一步減少關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液的分泌，加重軟骨的負(fù)擔(dān)，從而會(huì)加重疼痛等體征，使得關(guān)節(jié)炎不容易恢復(fù)，并且容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的二次損傷。在早期，一般是建議進(jìn)行減輕負(fù)重，減少活動(dòng)。當(dāng)膝關(guān)節(jié)炎在中期的時(shí)候進(jìn)行了手術(shù)或其他理療手段，發(fā)生了病情的進(jìn)入到了晚期屬處于晚期的膝關(guān)節(jié)炎，一般不會(huì)再有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，且膝關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的軟骨畸形也已經(jīng)逐步恢復(fù)，這一時(shí)期建議進(jìn)行散步等一些功能性訓(xùn)練。以主動(dòng)不負(fù)重活動(dòng)為主，先進(jìn)行增強(qiáng)肌肉力量的練習(xí)，再逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)。例如可以先仰臥，直腿抬高，側(cè)臥位抗組側(cè)展，肌肉力量得到一定的恢復(fù)之后，便可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)纳⒉?，散步可以很好的刺激骨組織的再生，并且使得新生的軟骨組織相互磨合，達(dá)到更好的預(yù)后效果。

如果24歲已經(jīng)得了膝關(guān)節(jié)炎，這個(gè)情況還是比較少見的，對(duì)于膝關(guān)節(jié)炎的患者不建議去散步，因?yàn)樯⒉降脑挄?huì)增加你膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，我建議你可以在家里面多坐著多平躺休息，這樣對(duì)于膝關(guān)節(jié)來說才是一個(gè)很好的放松方法，如果你要運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳，或者說在水里面跑步，有專門的這樣的儀器。