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怎么預防腰椎間盤突出？

病情描述：我是開出租的，我們這個行業(yè)上班就是坐在駕駛位一整天，很少有空閑能下來活動活動身體的，不少人得了腰椎間盤突出，好在我還沒有得，但是我很擔心我以后會得，我想提早預防一下，請問怎么預防腰椎間盤突出？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    預防腰椎間盤突出，平常不要彎腰過多，不要久坐，要注意日常生活姿勢，不要提重物，不要睡太軟的床?？梢远嘧龉皹?，飛燕運動，加強腰背肌的肌力?？梢远嘤枚胖伲Ｏ?，海馬，海龍，鹿茸煲湯喝，平?？梢远喑孕迈r的牛肉，板栗牡蠣，羊肉，豬腰等食物，平常可以多吃新鮮的蘋果，葡萄，橘子等富含維生素c的水果。

  • 任志勇
    任志勇 醫(yī)師
    汾陽市中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    預防腰椎間盤突出的辦法有：注意腰部的保暖、防潮，避免久坐，一般坐40分鐘左右就應該起身變換姿勢，拾撿物體時，建議先下蹲再取物，避免在下肢伸直的情況下直接彎腰取物。多行腰部鍛煉，比如前屈、后伸、側彎、環(huán)轉運動，避免腰部固定一個姿勢太久，要注意定期體檢。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院 骨關節(jié)科

擅長：骨與關節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關節(jié)和髖關節(jié)疾病的運動康復、藥物治療及手術治療。
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