孕期幾點(diǎn)睡覺(jué)好
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劉萍 主任醫(yī)師
太和縣人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
懷孕期間要保證充足的睡眠，不能熬夜，應(yīng)早睡早起，才可以保持充沛的精力，為胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，每天應(yīng)保證8~9個(gè)小時(shí)的睡眠的時(shí)間，午間睡眠要在1個(gè)小時(shí)左右，每天晚上在10點(diǎn)以前睡覺(jué)，早上6~7點(diǎn)起床，晚飯半小時(shí)后適當(dāng)散步，睡前可以用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有助于睡眠，注意按時(shí)產(chǎn)檢，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，保持心情舒暢。
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劉曉燕 醫(yī)師
天津海河教育園區(qū)達(dá)文路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
你好，懷孕以后，特別是在早期，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間是非常好的，也是非常重要的。一般來(lái)說(shuō)在晚上九點(diǎn)到10點(diǎn)左右睡覺(jué)，早上六點(diǎn)到7點(diǎn)左右起床是最佳時(shí)間段。這時(shí)候?qū)殞氁部梢缘玫匠浞值男菹?，并且生物鐘還不紊亂。另外孕期的飲食等也要注意，多吃新鮮的蔬菜和水果，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，奶制品等。一定要堅(jiān)持按時(shí)產(chǎn)檢和各項(xiàng)檢查。
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