為什么沒睡好會偏頭痛？

病情描述：我年齡那么大，但是卻有偏頭痛的情況，本身睡眠都不好。我估計是我這段時間沒睡好導(dǎo)致的偏頭痛。但是以前也有睡不好的情況，卻不會有偏頭痛出現(xiàn)。我就是不太明白，我已經(jīng)睡了，為什么沒睡好會頭痛？

醫(yī)生回答 (2)

王家雙 主任醫(yī)師
廣州市紅十字會醫(yī)院三級甲等

病情分析：

偏頭痛大多數(shù)患者都會有睡不好的狀況，如果長期惡性循環(huán)下去，會導(dǎo)致身體狀態(tài)也會越來越差。

晚上沒睡好的原因有很多：

1、沒控制好飲食，睡前如果食用太多油膩和難消化的食物，是會導(dǎo)致失眠的。而且很多的食物都是引發(fā)偏頭痛原因，如紅酒，加工肉，阿斯巴甜，奶酪。睡覺前吃東西更是引發(fā)了頭痛和影響睡眠的風(fēng)險變大。所以，睡覺前盡量不要吃油膩難消化的食物，同時也要注意自己偏頭痛是什么引發(fā)的。

2、沒規(guī)律的生活作息可以引發(fā)偏頭痛，現(xiàn)在很多人不管是在工作日，還是在周末都會有熬夜的習(xí)慣。這樣發(fā)生偏頭痛發(fā)病率會比較高的。想緩解偏頭痛的話，要保持規(guī)律的生活作息，有利于大腦和整個人規(guī)律的生理循環(huán)。偏頭痛患者每晚最好保證有七小時的睡眠時間。這樣對偏頭痛很有幫助的。

3、睡前不放松也會導(dǎo)致偏頭痛。如太緊張，壓力大，太焦慮，不安等情緒，是最普遍風(fēng)險最高偏頭痛的觸發(fā)原因。所以，如果睡覺前不能冷靜下來，也會引發(fā)頭痛。如果睡前不放松可以聽一些舒緩音樂，泡熱水澡，練瑜伽，靜坐冥想，來平復(fù)自己心情。
張紅梅 醫(yī)師
墾利縣婦幼保健計劃生育服務(wù)中心一級

病情分析：

偏頭痛是一種血管神經(jīng)性頭痛，多數(shù)原因是由于精神緊張、情緒激動或工作壓力過大后引起的，所以晚上睡眠不好容易誘發(fā)偏頭痛發(fā)作。為保證好晚上睡眠好，睡覺前不要吃引油膩難消化的食物，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，睡前不要太緊張，要學(xué)會放松心情，周末也不要熬夜，這樣有利于大腦和整個人規(guī)律的生理循環(huán)，減少偏頭痛的發(fā)生。