肩周炎怎么做運動？

病情描述：我鄰居家的一個阿姨患有肩周炎，而且已經很久了，經常會有疼痛，目前買菜什么的都是只能是推一個小推車都是不能拿著的，是比較嚴重的肩周炎，他說他想通過運動來治療，可是我只知道肩周炎是可以口服藥物來調理，并不知道什么運動，想問肩周炎怎么做運動？

醫(yī)生回答 (2)

李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院三級甲等

病情分析：

肩關節(jié)疼痛不等于就是肩周炎，不過肩關節(jié)疼痛是肩周炎的癥狀表現之一，肩周炎的另一個表現特征是關節(jié)活動受阻。由于肩周炎的另一個特征是關節(jié)活動受阻，有人認為因為關節(jié)疼痛和關節(jié)活動受到阻礙，所以不需要進行任何運動，否則可能會導致關節(jié)疼痛加劇，肩周炎惡化。

但事實并不是這樣。即便是肩周炎導致的肩關節(jié)活動受阻，肩周炎患者還是需要進行運動鍛煉，活動肩部關節(jié)，防止肌肉組織粘連，有效地抑制肩關節(jié)疼痛積極鍛煉身體，提高身體免疫力和身體的自我修復能力。只有這樣，肩周炎患者才有痊愈的希望。

所以，主要給大家介紹一下，肩周炎患者在平常生活中可以進行運動鍛煉的方法。對于治療肩周炎來說，游泳是一個很好的方法。因為在水中，關節(jié)受到的壓力是很小的，所以仰泳和蛙泳，在小范圍內，能夠很好的使肩關節(jié)活動起來，而自由泳和蝶泳這兩種泳姿是能夠在大范圍內活動肩關節(jié)的。

除此之外，還有體后拉手法、屈肘甩手法、頭枕雙手法、爬墻法等。這些方法是用來鍛煉肩部運動和手臂運動的，是有助于關節(jié)進行活動，減緩關節(jié)活動受阻狀況的。在運動之前，首先用熱敷的方法敷在肩關節(jié)處，時間為5到10分鐘，還需要注意的是肩關節(jié)患者運動的時間不需要很長，但在活動關節(jié)結束后，需要用冰敷的方法再敷五分鐘。
黃小雁 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院二級乙等

病情分析：

肩周炎多數容易造成肩膀疼痛或者活動受限明顯，尤其是晚上睡覺的時候，可能會出現疼痛劇烈。治療上可以外用一些活血止痛的藥膏，具體用藥請遵醫(yī)囑，也可以配合做一下理療等物理治療幫助改善，平時有空要適當多做甩肩動作，多活動開關節(jié)。