孕期盆底肌訓練
病情描述：我平時特別注意身體鍛煉，尤其是在孕期我也經(jīng)常會適當?shù)淖鲆恍╁憻挘@樣的話不僅會對寶寶有好處，而且對自己的身體增強體質方面也有一定的好處。孕期盆底肌訓練方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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李巍巍 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
雙腿并攏，盆底肌的部位收縮并保持，堅持一小會再放開并放松，這樣重復動作，有助于身體的修復也可以防止產(chǎn)后出現(xiàn)漏尿的情況，注意不要用腹部的力量。適當運動就可以，千萬不要過量，以免傷到胎兒。孕晚期一定要多注意身體，有問題及時去醫(yī)院。
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陸建琴 副主任醫(yī)師
天長市婦幼保健計劃生育服務中心 一級
孕期的準媽媽，如果沒有醫(yī)學上認為的一些禁止運動的疾病，比方說前置胎盤或宮頸口松弛，則建議在孕期適當?shù)淖鲞\動，尤其是孕晚期和產(chǎn)褥期都要進行盆底肌的鍛煉。具體的鍛煉方法，建議平臥抬高臀部，每晚20次或做孕期瑜伽，進行臀部和大腿肌肉鍛煉以及腹肌鍛煉，可增加分娩時的產(chǎn)力避免引起產(chǎn)后子宮脫垂。
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