孕期鍛煉盆底肌的動(dòng)作
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李巍巍 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，鍛煉骨盆肌并不是在孕期，而是在產(chǎn)后。懷孕期間由于腹壓增加，產(chǎn)后骨盆底功能很可能會(huì)不好，所以產(chǎn)后42天醫(yī)生就要求你去醫(yī)院做一個(gè)復(fù)查。主要評(píng)估一下目前的恢復(fù)狀態(tài)，如果說恢復(fù)挺好的話不需要特殊干預(yù)，如果說恢復(fù)不好可以去醫(yī)院做盆底康復(fù)，
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
妊娠期進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐璧准∪忮憻?，增?qiáng)盆底肌肉的彈性。有助于妊娠足月時(shí)順利分娩。鍛煉盆底肌肉的動(dòng)作主要包括，：1.堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，這是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉盆底肌肉的動(dòng)作。孕婦可以站著、坐著或者是蹲著，做小便時(shí)憋尿的動(dòng)作，一般收縮時(shí)堅(jiān)持10秒鐘左右放松，然后再重復(fù)進(jìn)行；2.孕婦可以打開雙腿后下蹲，背部挺直，左右輕輕搖晃上半身活動(dòng)腰部和大腿的肌肉。
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