孕期多夢(mèng)睡不踏實(shí)，準(zhǔn)媽媽怎樣才能獲得舒適的睡眠？
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王昆明 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三級(jí)甲等
準(zhǔn)媽媽要想改善自己的睡眠情況，就必須要做到以下2點(diǎn)：
1. 保持愉悅的心情，只有心情好才能有好的睡眠，孕媽孕期一定不要想得太多，讓自己的內(nèi)心平靜愉悅，才能更好的享受孕期。
2. 孕媽要注意飲食，不要吃太多辛辣刺激的食物，以免因?yàn)橄瘑?wèn)題，造成睡眠質(zhì)量差，準(zhǔn)媽媽可以在睡覺(jué)前吃一些助眠食物，來(lái)幫助自己盡快的進(jìn)入睡眠。
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