糾正骨盆前傾的鍛煉動(dòng)作有哪些
-
-
-
劉延浩 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
糾正骨盆前傾的鍛煉動(dòng)作，患者可以將雙腳打開略大于髖部，腳尖向外打開，膝蓋與腳尖同向，雙手向上舉過頭頂
，呼氣屈膝向下蹲，再站起來。也可以仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部，雙腳打開與髖同寬，小腿垂直墊面，抬右腿向上，右大腿垂直地面，呼氣抬髖部向上，吸氣還原，沖服15次，換另一側(cè)。
-
-
-
-
宋宏偉 主治醫(yī)師
朝陽市第六人民醫(yī)院 一級
糾正骨盆前傾可以扭轉(zhuǎn)拉伸和內(nèi)收肌拉伸調(diào)整相關(guān)肌肉張力和糾正骨盆前傾角。還可以維持腹內(nèi)壓，如跪姿平板支撐，還可以做肌肉訓(xùn)練，如燕式平衡、反向卷腹。此外，還有腰椎穩(wěn)定性訓(xùn)練，跪姿平板支撐時(shí)交叉伸直上肢和下肢，練習(xí)靠墻站，可以延伸和訓(xùn)練脊柱的本體感覺。
-
-
-
正骨水要怎么擦才有效
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
腰突正骨復(fù)位可靠嗎
蘇海濤 主任醫(yī)師
-
-
正骨身高會(huì)拉長嗎
黃菲 主治醫(yī)師
-
-
正骨有風(fēng)險(xiǎn)嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
腰突正骨是什么原理？正骨后需要休息多久？
正骨，也就是人們常說的推拿，中醫(yī)通過推、拽、按、捺等手法來對骨折、脫臼等進(jìn)行治療... 詳細(xì)?
-
-
應(yīng)該怎么矯正骨盆前傾
骨盆前傾指的是骨盆出現(xiàn)偏離正常角度的一種病理狀況。正常骨盆位于身體的中央位置，是... 詳細(xì)?
-
-
正骨要做幾次？有風(fēng)險(xiǎn)嗎
正骨在操作過程中需要一定的間隔時(shí)間，根據(jù)自身病癥的輕重情況，醫(yī)生會(huì)建議做一定次數(shù)... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號