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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
骨盆前傾指的是骨盆出現(xiàn)偏離正常角度的一種病理狀況。正常骨盆位于身體的中央位置，是維持全身力量平衡的重要支架。骨盆前傾的典型臨床表現(xiàn)是臀部后凸，小腹部前凸，女性比較常見。這種改變有可能造成頸部、膝關(guān)節(jié)，腰間疼痛。
應(yīng)該怎么矯正骨盆前傾
矯正骨盆前傾，首先要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。其次可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，比如可以穿負(fù)跟鞋，使身體的上半身前傾，達(dá)到翹腳尖行走，鍛煉骨盆肌的作用。也可以每天進(jìn)行平板支撐，每次鍛煉盡量達(dá)到身體負(fù)荷的極限，并不斷延長鍛煉時(shí)間。長期鍛煉具有一定的矯正骨盆前傾的作用。也可以通過背靠貼墻站立，盡量使足跟、腿部、腰部、臀部、胸部、頸部、頭部緊貼墻面，有利于增強(qiáng)前側(cè)肌肉的緊張感，矯正骨盆前傾。
骨盆前傾的原因
1、先天性的骨盆前傾，主要由于母體的胎位不當(dāng)，導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)骨盆前傾的病理狀況，治愈難度比較大。
2、睡覺姿勢長期處于不正確的位置，或者坐姿不正確也會(huì)讓骨盆位置出現(xiàn)位移的現(xiàn)象。
3、扁平足，長期的扁平足會(huì)讓人體重力發(fā)生變化，身體的中心不落在正常的骨骼位置，而是異常地被提到了腰椎，這時(shí)身體就會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆的位置來達(dá)到平衡。
4、長期的錯(cuò)誤鍛煉方式和腹肌的肌肉群力量不夠，導(dǎo)致人體重力偏移，出現(xiàn)骨盆前傾。
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骨盆前傾怎么矯正
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骨盆前傾如何矯正
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骨盆前傾能矯正過來嗎
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骨盆前傾如何矯正睡姿
身體的每一個(gè)器官、每一塊骨頭、每一個(gè)關(guān)節(jié)都有自己的位置，當(dāng)它們的位置偏離了正常軌道時(shí)，就很容易引起一些健康問題。骨盆前傾指的是人體骨盆位置因一些原因發(fā)生了改變并向前傾斜的病理狀態(tài)，這種情況在女性中較為... 詳細(xì)»
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骨盆前傾的日常矯正
骨盆前傾是指人體骨盆位置偏移的一種病態(tài)現(xiàn)象，一般來說，正確的骨盆位置會(huì)向前傾斜一定的角度，而骨盆前傾的人群多表現(xiàn)為臀部后凸癥狀，雖然其腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍內(nèi)，但小腹仍舊呈前凸?fàn)?。骨盆長時(shí)... 詳細(xì)»
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾怎么糾正？
骨盆前傾是骨盆在原來位置上發(fā)生偏移的一種病理現(xiàn)象，患者主要的表現(xiàn)是臀部明顯后凸以及后翹。若骨盆前傾問題長時(shí)間存在，很容易讓患者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、小腹部隆起等病理方面改變，讓身體生物力學(xué)失衡，引發(fā)盆骨附近疼... 詳細(xì)»
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾如何躺下自測？
臨床研究發(fā)現(xiàn)，骨盆前傾是導(dǎo)致腰骶部出現(xiàn)疼痛問題最主要原因，與此同時(shí)其出現(xiàn)還會(huì)嚴(yán)重影響到身體美觀。因此人們?cè)诔霈F(xiàn)骨盆前傾問題后，醫(yī)生多建議患者做腰骶部以及盆底部位肌肉練習(xí)，增加臀部肌肉力量以及體積，讓臀... 詳細(xì)»
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骨盆前傾如何調(diào)整坐姿？骨盆前傾多久可以恢復(fù)？
正常情況下骨盆應(yīng)該是處于一種水平位置，左右兩邊是對(duì)稱的。如果骨盆受到外力或損傷后，就會(huì)出現(xiàn)骨盆向前傾斜情況，即為骨盆前傾。人們?cè)谏钪锌赏ㄟ^貼墻站立的方式來辨別自己是否有盆腔前傾問題。貼墻站立時(shí)，如果... 詳細(xì)»
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