腰間盤突出適合做哪些運(yùn)動(dòng)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
腰椎間盤突出癥的患者需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以提高腰椎肌肉的活性，改善腰肌活動(dòng)功能，緩解腰痛的病情，患者可以做平板支撐，飛燕動(dòng)作，深蹲，游泳以及橋式運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這些鍛煉可以提高核心肌群的力量，提高脊柱關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性?；颊哌\(yùn)動(dòng)之后要注意休息，不要受涼受潮。
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任志勇 醫(yī)師
汾陽(yáng)市中醫(yī)院 二級(jí)甲等
腰椎間盤突出癥患者急性期禁止運(yùn)動(dòng)，建議平臥休息為主。經(jīng)過(guò)積極治療癥狀明顯緩解之后，建議帶腰圍逐步下床活動(dòng)，適合做的運(yùn)動(dòng)有散步、快步走、跳廣場(chǎng)舞等，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要避免頻繁彎腰。拾撿地上物品時(shí)建議先屈膝屈髖，再伸手取物。避免嘗試難度系數(shù)較高的運(yùn)動(dòng)，比如體操、瑜伽等。
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