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腰椎間盤突出適合做什么運動

病情描述：我媽媽今年52歲，一直有腰酸背痛的毛病，之前去檢查的時候，醫(yī)生說媽媽這是得了腰椎間盤突出，醫(yī)生建議媽媽要多做運動，但是媽媽也不知道要做什么運動好，請問醫(yī)生，腰椎間盤突出適合做什么運動？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李志昌
    李志昌 副主任醫(yī)師
    北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    腰椎間盤突出，正在病情穩(wěn)定的情況下，建議可以做一下飛燕式以及拱橋式的腰背部肌肉力量鍛煉。也可以去吊單杠或者去游泳，游泳是很好的全身運動，可以鍛煉全身肌肉的力量。平常也可以到當?shù)卣?guī)醫(yī)院康復科做一下康復治療來改善癥狀。平常一定要注意腰部的保暖，避免吹風受寒。

  • 申蘭闊
    申蘭闊 醫(yī)師
    冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務站 一級
    病情分析：

    患有腰椎間盤突出的情況下，不要做劇烈的運動，尤其是不能彎腰搬東西，一定要注意避免這樣的姿勢，平時可以通過練習來鍛煉腰部肌肉，恢復腰椎功能，可以通過練習燕飛的動作。也可以練習倒著走的動作，這樣都可以起到一定的作用。注意不要勞累，不要受涼，對癥治療。

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李志昌
李志昌 副主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院 骨關節(jié)科

擅長：骨與關節(jié)疾病的系統(tǒng)治療，尤其是膝關節(jié)和髖關節(jié)疾病的運動康復、藥物治療及手術治療。
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