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手淫11年請(qǐng)幫幫我怎么戒除

病情描述：手淫這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持了11年了，因?yàn)樵诰W(wǎng)上看到了各種手淫的危害，就一直想戒掉，但是每次下定決心戒的時(shí)候，到了晚上又會(huì)忍不住繼續(xù)手淫，現(xiàn)在我該怎么辦??？手淫11年請(qǐng)幫幫我戒除。
醫(yī)生回答 (2)
  • 張國(guó)喜
    張國(guó)喜 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    長(zhǎng)期手淫對(duì)身體危害是特別大的，而且很容易養(yǎng)成依賴性，還會(huì)出現(xiàn)腎功能下降，陽(yáng)痿早泄的問(wèn)題，一定要避免這種情況，建議及時(shí)的去正規(guī)男科做一個(gè)全面的生殖器檢查，有這種想法的時(shí)候可以告誡自己，分享一下注意力，多和朋友聊聊天，或者是出門(mén)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以改善手淫的習(xí)慣。

  • 付新華
    付新華 醫(yī)師
    朝陽(yáng)縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    戒除手淫需要很強(qiáng)的意志力，建議要營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，多做有興趣的事情，一轉(zhuǎn)一注意力，禁止看色情的圖片以及書(shū)籍網(wǎng)站等。睡覺(jué)時(shí)，要出現(xiàn)困意時(shí)再上床休息，早晨睡醒后要立即起床，盡可能的減少在床上的時(shí)間，洗澡時(shí)還應(yīng)該避免照鏡子，多參加一些社交活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。

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